いよいよ今年も最後となりました

皆さまぎっくり腰や寝違いはだいじょうぶですか？

もしもなってしまったら(ﾟДﾟ;)　対処法

1　痛みがでる動きをよく考えて、なるべく楽なかっこうですごす

2　痛い場所は必ず冷やす（短い時間でいいので　、まめに）

　　お菓子についている保冷剤がgood、2.3こまとめてタオルでまいてね(bﾟv`*)

3　お風呂に入れる余裕があれば入ってよし！

　　ただし長風呂禁止　あがった後は必ず患部をひやしてね(bﾟv`*)

４　痛いからとじっとしているのはかえって筋肉が緊張してしまうので時々動いてあげてね

以上　緊急対処法でした

それでは良いお年を(。ｕ艸ｕ。)お迎えください

 

堀整骨院